O que é apoio pra você?

Morri de dar risada, quando ouvi isso.
Eu estava num restaurante com uns amigos e de repente saiu essa frase. Violino 1 e Violino 2, falando mal de cantores, eles gargalhavam! A história era a seguinte: o Violino 1 estava em uma padaria próxima a uma tradicional Escola Municipal de Música aqui em São Paulo, quando ouviu duas cantoras com o tom de voz aflito... parou pra prestar atenção na conversa das duas e ouviu a seguinte frase:
O que é apoio pra você?

Eu logo tomei as dores das cantoras e já ia começar uma longa discussão quando me lembrei que essa é realmente uma deficiência no aprendizado dos cantores.
Por isso vou aproveitar que hoje fiz uma excelente prova de Anatomia e vou explicar o fenômeno do apoio aliado ao fenômeno da respiração.

Sempre vemos nos desenhos de anatomia o diafragma como uma fina membrana que recobre uma parte da caixa torácica. Isso é um grande erro para nós cantores, que somos acostumados a imaginar as coisas e estamos imaginando o diafragma errado, até subestimando muitas vezes a importância deste músculo.

O diafragma é um dos músculos mais complexos do nosso corpo, vou tentar não me empolgar aqui e exagerar nos termos técnicos, embora seja muito difícil, já que eu amo o diafragma.


Ok, eu já disse que ele é complexo, mas não expliquei a causa: eu gosto muito desse músculo porque ele  nunca se cansa, trabalha ininterruptamente e a gente nunca sente dor no diafragma!
Ele é responsável por até 70% da respiração, tem o formato de uma saia de frente curta e cauda longa ou de um guarda chuva, para os mais práticos. Ocupa a parte inferior da cavidade torácica, não é fino como se imagina e durante a inspiração normal ele se abaixa em torno de 1cm, porém durante a inspiração forçada, a que realizamos durante o canto, ele  abaixa até 10cm!!!
Isso é maravilhoso! Gente! Isso é o apoio! Se enquanto você está cantando não há sensação alguma do abaixamento do seu diafragma, você está cantando pela graça de Deus!

Tá... Mas que sensação eu devo ter, Natália? Você deve sentir uma contração moderada na região pélvica e somente lá! Nada de endurecer o abdômen, o tórax ou apertar o bumbum... Isso não é apoio, é recurso! Que uso muito, inclusive.

Outra coisa, existem exercícios que ajudam a perceber e até voluntariar o diafragma. Daí você vai me dizer: mas o diafragma é um musculo involuntário! Verdade! Pra explicar meu ponto vou dar exemplo de outro importante músculo involuntário: o coração. Ele fica batendo, batendo e ninguém manda nele, né? Errado! E o profissional da Yoga que diminui o ritmo do coração pra meditar? Isso é fato, não é força de vontade.

Podemos fazer o mesmo com o diafragma. Com a quantidade certa de força nas regiões pélvicas (as que seguram o xixi), podemos controlar a velocidade com a qual o diafragma volta à sua posição de repouso. Isso é apoiar. O estrito controle da saída de ar mediante contração dos músculos pélvicos. (Segue um link  que mostra a mecânica do Diafragma)

Mecânica da Respiração - Diafragma

Pra que o Diafragma seja utilizado em toda a sua magnitude é necessário que a caixa torácica esteja bem elevada, que os músculos Intercostais externos e os auxiliares do abdômen estejam em sua máxima utilização.
Pra quê?
Ora, pra que suas costelas deixem de comprimir o pulmão e ele possa ser utilizado também em toda a sua potência e você possa cantar com conforto!
O que é cantar com conforto?
Você, Soprano I, minha amiga de todas as horas, imagine-se sentada na primeira fileira do coro que você canta, apoiada, com a caixa torácica bem levantada, o Diafragma abaixado em 10cm e você cantando aquelas linhas agudíssimas, sem se cansar, sem vacilar, sem precisar de reposição de laringe, sem aquela tosse que as vezes vem porque colocou força onde não devia... Minha amiga, cantar assim é como cantar no céu! Não tem mal humor, não tem rouquidão, não tem limite... a região 6 é o limite!

Começando o ano!

Olá Queridos...

Feliz Ano Novo e saudades de todos vocês!

  
     Todos temos objetivos, coisas que queremos fazer, que sonhamos e nunca realizamos. Ás vezes, são coisas simples, como aprender a dançar, começar a faculdade, ir à academia, ser um pai ou uma mãe melhor para seus filhos, ser um filho melhor para os seus pais, ter mais contato com seus amigos, sair pra jantar mais vezes com quem é especial pra você... A lista é interminável! Dentro disso, gostaria de propor a você que realize um de seus desejos este ano, custe o que custar! Porque a vida é muito curta, o tempo passa muito rápido e logo você completa 10 anos no seu emprego (se Deus quiser) e não realizou seus próprios desejos!

     Realizar implica em abrir mão de um estilo de vida estagnado, o que você está deixando de realizar? Você sempre quis ser bailarina, mas passou da idade, sempre quis aprender um instrumento, mas não tem paciência, sempre quis se envolver numa obra social, mas não sabe se isso se encaixa em sua vida... Eu te convido a pensar nos sonhos que você esqueceu e resgata-los, dar um novo significado a você neste ano! Pare de pensar que precisa descansar, que precisa dormir, que precisa parar! Parar por que? O que dá energia ao ser humano é a realização. Uma pessoa parada, quer permanecer parada, é a lei da inércia, no entanto, quanto mais atividades uma pessoa exerce, mais atividades ela passa a exercer, de novo a lei da inércia! Experimente pedir um favor a alguém que não faz nada, você vai ver que findando o prazo, esse alguém não conseguiu atender sua solicitação por falta de (pasmem!) tempo! Por isso, quando você tiver algo urgente pra fazer, peça pra pessoa mais ocupada que você conhece, ela sempre vai dar um jeitinho de encaixar sua solicitação e entregar no prazo!!!
     Se você está sempre desmotivado, sem vontade de trabalhar, de cantar, de estudar, de fazer boas coisas, é porque provavelmente você deixou de sonhar, de almejar, de desejar coisas pra sua vida.
A medida que o tempo passa e amadurecemos, vamos ficando cada vez mais cautelosos, precavidos, temerosos e cheios de covardia, não querendo arriscar a aparente tranquilidade que conquistamos. O preço disso é muito alto, viver sem intensidade, sem saber o que tem do outro lado, sem conhecer seus limites, sem saber do que você é capaz! É preciso ousar para conquistar! Ir adiante, ir além! Só você tem o poder de mudar sua história. Abandone o medo e cultive a ousadia!


"O que nos impede na maioria das vezes de ter o que queremos, de ser o que sonhamos, de fazer o que pensamos e aceitar com o coração, é a ousadia que não cultivamos."


Clarice Lispector (1926-1977)